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儿童肥(fei)胖弗成轻视(shi)（名医课堂）,活动,炊事,孩子
儿童超重和肥(fei)胖已成为不容轻忽(hu)的全球性大众卫生成绩。那末，超重、肥(fei)胖事实有哪些危害？怎样帮助孩子管理(li)体重？
肥(fei)胖是一种慢性代谢性疾病，是多种疾病的紧张风险因素。肥(fei)胖不但影响儿童的活动本领、骨骼肌发育(yu)和认知发展，也会对他们的心血管系统、内(nei)排泄系统、呼吸系统、消(xiao)化系统及心理(li)康健等(deng)产生不良影响。同时，儿童肥(fei)胖可持续至成年期，添加(jia)多种慢性病的病发风险，减轻医疗及经济(ji)负担。
儿童肥(fei)胖以原发性肥(fei)胖为主，首要与炊事养分、身体流动、遗传等(deng)因素有关，其(qi)中炊事养分是关键因素。儿童炊事布局不公道、饮食行为不康健、婴幼儿期豢养欠妥(tuo)，是形成肥(fei)胖的紧张缘故原由。
儿童肥(fei)胖是许多家长忧心的成绩，能够通(tong)过科学干涉干与，低落其(qi)产生率。
餐(can)食小份多样，保(bao)持公道炊事布局。儿童正处(chu)于发展发育(yu)的紧张阶段，应保(bao)证平(ping)衡炊事，达到能量(liang)和养分素摄入量(liang)及比例相宜(yi)。在肥(fei)胖儿童减重过程当中，控制食物总量(liang)，选择小份食物以实现食物多样，添加(jia)新奇蔬(shu)菜水果、全谷物和杂豆在炊事中的比重，有利于减轻饥饿感。
养成良好饮食行为，促进长期康健。要教导(dao)孩子做到不挑食偏食、不暴饮暴食，细嚼慢咽(yan)，一日三餐(can)应定(ding)时定(ding)量(liang)。肥(fei)胖儿童进餐(can)时建议(yi)先(xian)吃高纤(xian)维低热量(liang)的蔬(shu)菜，然后吃鱼禽(qin)肉蛋及豆类，末了吃谷薯类。食物多样、公道搭(da)配，保(bao)证适量(liang)的新奇蔬(shu)菜、全谷物和杂豆摄入，控制动物性食物、油炸食品、甜食和饮料摄入。
积极参(can)加(jia)活动，保(bao)持身心康健。科学活动是预防肥(fei)胖的紧张手段，同时还(hai)能促进儿童康健发展。学龄(ling)前儿童每天流动总时长应达到3小时，包含至多2小时的户外流动。学龄(ling)儿童应坚持每天活动，保(bao)证每天至多1小时以有氧(yang)活动为主的中高强(qiang)度身体流动，如快走、骑车、游泳(yong)、球类活动等(deng)；保(bao)证每周至多3天高强(qiang)度抗阻活动，如跳绳、跳远、单杠、双杠、攀爬东西、弹力带活动等(deng)。肥(fei)胖儿童应遵守循(xun)序渐进的活动准绳，选择合适的流动体式格局，添加(jia)活动的趣味性和多样性。
定(ding)期监测，科学指导(dao)体重管理(li)。家长和黉舍应该监测儿童身高、体重和腰围等(deng)目标，有助于尽早发现异常趋势并采用无(wu)效措施。肥(fei)胖儿童应在大夫或专业人员的指导(dao)下进行科学减重。
儿童肥(fei)胖成绩不但影响孩子的身体康健，还(hai)大概(gai)对其(qi)心理(li)和社交产生负面影响。为了无(wu)效应对这一成绩，家庭、黉舍和社会必须共同积极，采用积极措施来低落儿童肥(fei)胖的产生率。对付疾病致使的肥(fei)胖，家长和西席应保(bao)持高度警觉(jue)，一旦发现孩子涌现异常的体重添加(jia)，应实时就(jiu)诊。
（作者为潍(wei)坊医学院从属(shu)医院儿科主治(zhi)医师）